Fodbold- og styrketræning forbedrer ældre mænds fysiske kapacitet

Ældre utrænede mænd var med i forsøget

Løb, hop og spurt på grønsværen. Kan fodbold og styrketræning være en mulighed for at forbedre ældre mænds fysiske kapacitet? Det spørgsmål undersøgte forskere fra Center for Holdspil og Sundhed ved Institut for Idræt og Ernæring ved Københavns Universitet i samarbejde med forskere fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø.

At det er tilfældet, viser resultater af et studie, hvor 26 utrænede mænd mellem 63 og 74 år blev tilfældigt inddelt i grupper, der henholdsvis spillede fodbold, lavede styrketræning eller ikke trænede. 

Træningen forbedrede kondition og udholdenhed

Mændene, der spillede fodbold eller styrketrænede, gjorde det i gennemsnit i 1,5 træningssession pr. uge i 16 uger. Hver af disse træningssessioner varede i 1 time (60 min). Denne gruppe forbedrede deres fysiske kapacitet i forhold til kontrolgruppen, der ikke trænede.

Fodbold- og styrketræning forbedrede mændenes fysiske form, muskelfunktion og knoglestyrke. Derudover forbedrede fodboldtræningen mændenes kondition og udholdenhed.

Fysisk kapacitet – hvad er det?

Fysisk kapacitet er et udtryk for, hvor mange fysiske ressourcer det enkelte individ har, og det kan være betinget af eksempelvis muskelstyrke, udholdenhed og kondition. Professor Lars L. Andersen, NFA er en af forskerne bag studiet. Han siger:- Vi har i tidligere studier vist, at styrketræning på arbejdspladsen kan være et gavnligt tillæg til den øvrige arbejdsmiljøindsats i forhold til smerter i muskler og led, også blandt ældre arbejdstagere. Denne undersøgelse tyder på, at der også kan være meget at hente i forhold til fodbold. 

Læs den videnskabelige artikel om studiet

Andersen TR, Schmidt JF, Nielsen JJ, Randers MB, Sundstrup E, Jakobsen MD, Andersen LL, Suetta C, Aagaard P., Bangsbo J og Krustrup P. Effect of football or strength training on functional ability and physical performance in untrained old men. Scand J Sci Sports 2014:24(Suppl. 1): 76-85.

Læs også artikel på DR’s hjemmeside:

Fodboldforskning: Bedstefædre vinder alt ved træning.

Yderligere oplysninger