Småøvelser i arbejdstiden gør politiet sundere og mere effektivt

To uniformerede betjente er på vej ned i parkeringskælderen for at pakke en patruljevogn, en efterforsker er i gang med en afhøring, og en jurist forbereder en sag for anklagemyndigheden.

Inde bag de røde mursten, der omkranser Albertslund Politigård, er hverdagen mangeartet og ofte uforudsigelig. Men én ting er sikkert: Typisk en til to gange om ugen byder arbejdsdagen på småøvelser, hvor de medarbejdere, som vil, får bevæget sig og får ny energi.

Københavns Vestegns Politi er en af de politikredse, der har gjort små træningspas i arbejdstiden til en del af arbejdsdagen for de, som har lyst. Udover at give et afbræk fra arbejdsopgaverne kan korte træningspas forebygge både smerter og langtidssygefravær, viser forskning fra Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø (NFA).

Småøvelser er korte træningspas, der består af elastiktræning eller styrketræning. Og selv få minutters træning kan ifølge forskning give pote på den korte og lange bane.

- Når vi som arbejdsplads har valgt at give mulighed for små træningsøvelser i arbejdstiden, er det dels, fordi forskningen viser, at det kan nedsætte smerter og sygefravær. Men det handler også om at styrke medarbejdernes trivsel og velvære, siger Sanna Olofsson, der er daglig arbejdsmiljøleder hos Københavns Vestegns Politi, og fortsætter:

- De små træningsøvelser kan afhjælpe de udfordringer, man kan få af de forskellige arbejdsopgaver, medarbejderne har. Medarbejderne mødes til en fællesaktivitet, hvor man får trænet, grint, styrket sammenhold og kommer tilbage med forøget energi.

Øvelser skræddersyet til arbejdsopgaver

Politiet får måske mange til at tænke på uniformerede betjente, der skal løbe stærkt og afvæbne en potentiel gerningsperson. Men politiet er en stor organisation, som både rummer betjente med fysisk betonet arbejde, efterforskere og anklagere med mere tid foran computeren, en regnskabsafdeling til at udbetale løn, og mange, mange flere.

Derfor har det været en prioritet for Københavns Vestegns Politi at sikre, at medarbejderne får tilbudt den træning, som passer til deres behov. For at lykkes med det, har de uddannet bevægelsesambassadører, der står i spidsen for træningen i de fleste afdelinger.

- Vores bevægelsesambassadører er uddannet af vores fysioterapeut i at lave øvelserne korrekt. Nogle bevægelsesambassadører er uddannede i øvelser til de mere stillesiddende medarbejdere, mens andre er uddannede i øvelser, der er mere fysisk udfordrende, siger Sanna Olofsson.

For eksempel laver de stillesiddende medarbejdere elastiktræning i kantinen. Her strækker de ud i og styrker nakke, skuldre og ryg, som kan være spændt efter en dag foran computerskærmen. I et andet lokale laver uniformerede betjente styrketræning i form af armbøjninger, squats og lunges.

Udover at styrke musklerne kan småøvelserne også give en mental pause.

- Vi har et team, der sidder med meget alvorlige efterforskningssager om krænkelser af børn. Nogle gange har de brug for at fjerne sig fra sagerne, og det gør de ved en fælles træningskonkurrence, hvor de laver pull-ups, leg raises og andre øvelser, siger Sanna Olofsson.

Når hun taler med bevægelsesambassadørerne, er deres feedback, at øvelserne styrker trivsel og sammenhold blandt kollegerne.

- Jeg tør godt sige, at medarbejderne bliver mere effektive af de små træningsøvelser. Og det er både på den korte og lange bane, siger Sanna Olofsson.

Forskningen bag: færre smerter og sygefravær

Forskning fra NFA viser, at langtidssygefraværet i Danmark kan falde med 13 procent, hvis alle arbejdspladser indførte små træningspas som for eksempel styrketræning eller elastikøvelser.

- Vores forskning viser, at der ikke skal ret meget til at gøre en forskel for både smerter og sygefravær. Selv ned til to minutters træning tre gange ugentligt kan have en positiv effekt, siger professor Lars L. Andersen, der står bag forskningen i træning i arbejdstiden.

Lars L. Andersen er glad for, at så mange arbejdspladser har meldt sig ind i kampen for styrket sundhed, færre smerter og sygefravær. Han har forsket i småøvelser i mere end 20 år, og hans seneste forskning viser, at hver fjerde dansker tilbydes små træningsøvelser på arbejdet.

- Når så mange arbejdspladser tilbyder træningsøvelser som for eksempel småøvelser i arbejdstiden, så vidner det om en kultur, hvor sundhed og trivsel prioriteres som en del af arbejdsdagen.

Kontakt