Elastiktræning du kan lave derhjemme
Er du også øm i kroppen efter mange måneders hjemmearbejde? Professor Lars Andersen fra NFA anbefaler her tre enkle øvelser, som du nemt kan lave derhjemme med en træningselastik. Øvelserne forebygger smerter i nakke, skulder og arm, og er baseret på forskning fra NFA.
Øvelse 1
Sideløft - denne øvelse træner nakke- og skuldermusklerne.
Øvelse 2
Skulderbladsklem - denne øvelse træner musklerne ved og omkring skulderbladene
Øvelse 3
Udaddrejning - denne øvelse træner de muskler der styrer armen, som man blandt andet bruger, når man sidder ved computeren.