Elastiktræning du kan lave derhjemme

Er du også øm i kroppen efter mange måneders hjemmearbejde? Professor Lars Andersen fra NFA anbefaler her tre enkle øvelser, som du nemt kan lave derhjemme med en træningselastik. Øvelserne forebygger smerter i nakke, skulder og arm, og er baseret på forskning fra NFA.

Øvelse 1

Sideløft - denne øvelse træner nakke- og skuldermusklerne.

Øvelse 2

Skulderbladsklem - denne øvelse træner musklerne ved og omkring skulderbladene

Øvelse 3

Udaddrejning - denne øvelse træner de muskler der styrer armen, som man blandt andet bruger, når man sidder ved computeren.